Paddeln: Eine Anleitung für Anfänger zum Stehen

Als ich diesen Sommer nach Hause fuhr, um meine Eltern zu besuchen, wurde ich mit zwei neu gekauften Paddleboards begrüßt. Mein erster Gedanke? Da werde ich es auf keinen Fall schaffen, das Gleichgewicht zu halten.

Zu meiner Überraschung kamen meine Instinkte zum Einsatz und ich saß im Handumdrehen auf dem Brett und paddelte um den See.

Aber Junge, habe ich es am nächsten Tag gespürt? Stand-Up-Paddleboarding ist ein Ganzkörpertraining, das Ihre Rumpfmuskulatur, Ihr Gleichgewicht und Ihre Ausdauer beansprucht. Laut einer Studie des SUP World Magazine können Sie bei einer Stunde entspanntem Paddeln sogar über 400 Kalorien verbrennen.

Bevor Sie sich aufs Wasser begeben, ein Hinweis zur Vorsicht: Paddleboarding kann Spaß und Spiel sein, aber denken Sie daran, eine Schwimmweste zu tragen, da es zu Unfällen kommen kann.

Zunächst sollten Sie in einer ruhigen Gegend beginnen, in der das Wasser relativ flach ist. Das erste Mal auf einem Paddleboard zu stehen ist eine Herausforderung und eine Strömung oder Wellen helfen sicherlich nicht.

Gewöhnen Sie sich an das Gefühl, auf einem Paddleboard zu sitzen, indem Sie auf den Knien herumpaddeln – diese sollten Sie etwa hüftbreit auseinander auf beiden Seiten des Mittelgriffs des Boards positionieren.

Wenn Sie sich wohl fühlen, versuchen Sie, aufzustehen. Laut dem Outdoor-Sportunternehmen REI geht das folgendermaßen:

Es wird sich albern anfühlen, aber es könnte hilfreich sein, diese Bewegung vorher außerhalb des Wassers zu üben. Wenn Sie souverän nach oben manövrieren, verhindern Sie, dass Sie wackeln und herunterfallen.

Sobald Sie sich in einer aufrechten Position auf dem Wasser befinden, besteht die nächste Herausforderung darin, diese Position beizubehalten. Hier sind ein paar Tipps, die Sie beachten sollten, um ausgeglichen zu bleiben:

Sie müssen auch paddeln. Ihr Paddel sollte nach vorne geneigt sein, in Richtung der Spitze des Boards, wobei eine Hand am oberen T-Griff des Paddels liegt und die andere ein paar Fuß tiefer liegt. Wenn Sie auf der rechten Seite paddeln, sollte Ihre linke Hand oben liegen und über Ihren Körper greifen und umgekehrt. Stellen Sie sicher, dass der gesamte Paddelkopf im Wasser bleibt und machen Sie große, schwungvolle Bewegungen, um sich weiter fortzubewegen und stabil zu bleiben.

SUPboarder empfiehlt Anfängern, die Paddellänge so einzustellen, dass sie etwa 6 Zoll über ihrem Kopf liegt.

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Glauben Sie einem Amateur-Paddleboarder: Es sieht viel schwieriger aus, als es ist. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, sich zu entspannen, während man auf dem Brett sitzt. Den Körper steif zu halten wird eher schaden als helfen.

Der schwierigste Teil beim Paddleboarding besteht darin, nach einem Sturz oder einem Sprung ins Wasser wieder auf das Brett zu steigen. Der effizienteste Weg, wieder aufzusteigen, ist die Verwendung des mittleren Griffs am Board. Hier ist, was REI vorschlägt:

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