Stand

Finden Sie im ultimativen SUP-Leitfaden des BBC Countryfile Magazine heraus, wohin Sie gehen, was Sie anziehen, was Sie wissen sollten und wie man Stand-Up-Paddleboard fährt

Großbritannien ist einzigartig mit tausenden Kilometern Küste, Flüssen und Seen gesegnet und Stand-Up-Paddleboarding ist eine wunderbare Möglichkeit, unsere Gewässer zu erkunden. Und wir sind nicht die Einzigen, die so denken – es ist der am schnellsten wachsende Wassersport im Vereinigten Königreich, dessen Beteiligung in den letzten Jahren um bis zu 300 % gestiegen ist.

Aber was genau ist das und warum ist es so beliebt? Wir beantworten alle Ihre Fragen in unserem Expertenratgeber.

Stand-Up-Paddleboarding (SUP) ist eine immer beliebter werdende Wassersportart, bei der ein großes Brett und ein Paddel zum Einsatz kommen. Paddleboarder stehen (daher der Name) auf ihren Brettern und bewegen sich vorwärts, indem sie ihre hohen Paddel durch das Wasser ziehen. Obwohl diese Ganzkörperaktivität Gleichgewicht, Kraft und Koordination erfordert, ist sie relativ einfach durchzuführen, was zu ihrer weit verbreiteten Attraktivität beiträgt. Auch die Massenproduktion billiger Boards hat den Sport sehr zugänglich gemacht.

Allerdings kann sich seine Popularität auch als problematisch erweisen. Die Zahl der schweren Unfälle mit Paddleboards hat zugenommen, oft weil unerfahrene Benutzer auf schwierige Bedingungen stoßen. Daher ist es wichtig, dass Sie sich mit dem Paddleboard auskennen und sich mit jedem Gewässer vertraut machen, auf dem Sie sich auf den Weg machen.

Paddleboarding bietet eine Reihe fantastischer Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit, von der Entwicklung Ihrer Rumpfstabilität und Ihres Gleichgewichts über den Stressabbau bis hin zum Eintauchen in die Natur. Paddleboards können leise auf Wasserstraßen treiben, die für größere Boote unzugänglich sind, und lassen sich leicht ins Wasser und wieder herausziehen. Es ist eine erschwingliche Aktivität mit relativ wenig Ausrüstung – nur ein Brett, ein Paddel und eine Schwimmweste – wodurch sie transportabel und relativ einfach zu verstauen ist, wenn Sie ein aufblasbares Brett haben.

Paddleboardern wird vorgeworfen, dass sie der Umwelt schaden und die Tierwelt stören, da sie Zugang zu seichten Gewässern, kleinen Buchten und geschützten Flussufern haben, die für Boote und Wanderer normalerweise nicht zugänglich sind. Auch auf SUPs kam es zu Unfällen. Im Oktober 2021 kamen vier Paddleboarder auf dem Fluss Cleddu in Haverford West ums Leben, nachdem sie von der hydraulischen Schleppvorrichtung des Wehrs eingeklemmt wurden.

© Getty

Nicht im Meer, möglicherweise auf Seen, wahrscheinlich auf Flüssen und auf jeden Fall auf Kanälen. Die meisten Wasserstraßen werden von Behörden verwaltet, die eine Lizenz für Wasserfahrzeuge – einschließlich Stand-Up-Paddleboards – auf dem Wasser benötigen. Wenn Sie in England leben, können Sie bei British Canoeing eine „On the Water“-Lizenz im Wert von 45 £ erwerben. Das Unternehmen arbeitet mit allen Wasserstraßenbehörden zusammen, darunter dem Canal and River Trust, der Environment Agency und der Broads Authority, und deckt 4.500 £ ab km Wasserstraßen. In Wales und Nordirland können Paddler Canoe Wales bzw. der Canoe Association of Northern Ireland beitreten. Schottland hat ein „Recht auf Roaming“, daher ist keine Genehmigung erforderlich.

Wenn Sie das Paddeln mit einem Verein ausprobieren, wird dieser Ihnen eine Lizenz besorgen. Der Canal and River Trust bietet auch Tagesgenehmigungen für Paddler oder Kurzzeitlizenzen für eine Woche oder einen Monat oder die „30-Tage-Explorer“-Lizenz an, die eine 30-tägige Nutzung zu jeder Zeit im Jahr ermöglicht.

Die Grundausstattung zum Standpaddeln ist ziemlich einfach: Brett, Paddel, Leine und Flosse.

Paddleboards lassen sich in zwei Hauptkategorien einteilen: massiv oder aufblasbar.

Massive Hartfaserplatten bestehen aus einem Schaumstoffkern, der mit Glasfaser und Epoxidharz umwickelt ist. Sie lassen sich nicht zusammenklappen und eignen sich eher für Rennen oder Surfen als für die Freizeit.

Aufblasbare Paddleboards werden von Hand oder mit einer Elektropumpe aufgepumpt. Sie können in einem Rucksack verstaut werden, was sie praktisch macht, wenn Sie wenig Platz haben oder Ihr Paddleboard an abgelegene Orte transportieren möchten. Für Anfänger sind aufblasbare Boards oft die beste Option, da sie weicher, größer und stabiler sind als die meisten festen Boards.

Ein häufiger Fehler besteht darin, das Board zu wenig aufzupumpen. Um das beste Paddelboot-Erlebnis zu erzielen, stellen Sie sicher, dass Ihr Board vollständig aufgepumpt ist (was bei Verwendung einer Handpumpe harte Arbeit bedeutet). Die meisten aufblasbaren Boards werden inklusive Tasche und Pumpe verkauft.

Die Preisspanne für Paddleboards ist enorm: von unter 100 Pfund bis über 1000 Pfund; Der Betrag, den Sie ausgeben, hängt davon ab, wie intensiv Sie Ihr Board nutzen möchten – suchen Sie ein Langstrecken-Touren-Paddleboard oder ein Board für unterhaltsame Ausflüge auf Ihrem örtlichen See?

Sobald Sie ein Board in Ihrer Preisklasse gefunden haben, müssen Sie die richtige Paddelgröße für Sie ermitteln. Paddel sind in der Regel ausziehbar, um sie an die Körpergröße des Benutzers anzupassen. Eine praktische (haha) Methode besteht darin, die Länge des Paddels so anzupassen, dass Sie den Griff bequem mit einem nach oben ausgestreckten Arm greifen können.

Eine Leine befestigt dich an deinem Board und sorgt dafür, dass es immer in der Nähe bleibt. Viele Menschen befestigen die Leine an ihrem bevorzugten Knöchel, ähnlich wie beim Surfen. Aus Sicherheitsgründen wird Paddleboardern jedoch zunehmend empfohlen, stattdessen eine Schnellverschlussleine um die Hüfte zu tragen, damit diese im Falle eines Unfalls schnell gelöst werden kann. Wenn ein Brett unter Wasser gefangen ist, kann es für Paddler schwierig sein, ihre Knöchel zu erreichen, wohingegen eine Hüftleine leichter zu entfernen ist.

Flossen sind von entscheidender Bedeutung, da sie Stabilität und Richtung schaffen. Verschiedene Flossen bieten unterschiedliche Manövrierfähigkeiten. Die meisten Boards werden mit einer Finne geliefert – vergessen Sie aber nicht, diese an Ihrem Board zu befestigen, bevor Sie aufs Wasser gehen! Sie können die Position der Flosse häufig anpassen, je nachdem, ob Sie in einer geraden Linie bleiben oder die Richtung schnell ändern möchten.

Was Sie tragen, hängt weitgehend von der Jahreszeit und Ihrem Können ab. Erfahrene Paddleboarder paddeln im Sommer oft in ihrer eigenen Outdoor-Kleidung, da die Gefahr eines Sturzes gering ist. Und wenn Ihnen durchnässte Kleidung nichts ausmacht, reichen auch ein altes T-Shirt und Shorts oder schnell trocknende Leggings. Für Anfänger ist es jedoch oft sinnvoll, einen dünnen Neoprenanzug zu tragen, falls man häufig vom Board stürzt.

Sie werden viele Leute sehen, die ohne Schwimmhilfe paddeln. Es ist jedoch unabhängig von der Schwimmfähigkeit ratsam, eines zu tragen. Wenn Sie in bewegtem Wasser (Meer, Flüsse und Flussmündungen) paddeln, sollten Sie immer eine SUP-Schwimmhilfe tragen. Wenn Sie kein sicherer Schwimmer sind oder neu beim Paddeln sind, sollten Sie auch beim Paddeln in flachem Wasser eine Schwimmhilfe tragen. Schwimmhilfen bieten viel mehr Flexibilität und Freiheit als eine Rettungsweste, aber denken Sie beim Tragen einer Schwimmhilfe daran, dass diese fest am Körper anliegen und keine Lücken zwischen der Weste und den Schultern haben sollte.

Obwohl manche Leute es vorziehen, barfuß zu paddeln (die meisten Bretter haben eine griffige Oberfläche), kann das Tragen von Schuhen zusätzlichen Halt und Stabilität bieten. Dies ist besonders nützlich, wenn Sie vor dem Betreten des Wassers mit Ihrem Board über einen Pfad oder Felsen gehen müssen, aber kein zusätzliches Paar Schuhe mitnehmen möchten. Wenn Sie nicht in wasserdichte Spezialschuhe investieren möchten, reicht ein Paar alte, leichte Turnschuhe (in die es Ihnen nichts ausmacht, nass zu werden, wenn Sie hineinfallen).

Im Sommer ist bei schönem Sommerwetter im Allgemeinen ein kurzer Sommer-Neoprenanzug in Ordnung, für längere Paddeltouren ist jedoch ein ganzer Sommer-Neoprenanzug besser geeignet, insbesondere wenn das Wetter weniger günstig ist. Für Winterpaddeltouren empfiehlt sich ein durchgehender Winter-Neoprenanzug. Je nach Wunsch können Sie zum Schutz vor Hautausschlägen eine Rash-Weste darunter tragen.

Wenn Sie im Sommer SUP fahren, sind Sie wahrscheinlich viel der Sonne ausgesetzt – daher ist Sonnencreme vor dem Aufbruch wichtig und ein Hut, wenn Sie Ihren Kopf zusätzlich schützen möchten.

Praktisch für den Transport von Gegenständen wie Ersatzkleidung, Telefon, Schlüssel und Essen, wenn Sie auf einer langen Paddeltour unterwegs sind.

Halten Sie Dehydrierung in Schach. Eine Flasche kann normalerweise durch elastische Schnüre am Brett befestigt werden, sodass sie leicht zugänglich ist, oder sie kann im Packsack verstaut werden.

Dies ist nicht unbedingt erforderlich, aber ein trockener Bademantel ist ein schönes Extra, das man nach dem Paddeln tragen kann, um sich umzuziehen und warm zu bleiben.

Es gibt zwei Hauptarten des Paddelns: auf den Knien paddeln oder im Stehen paddeln. Das Knien ist ein guter Anfang und hilft Ihnen dabei, Ihr Gleichgewicht und Ihr Selbstvertrauen aufzubauen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich in der Mitte Ihres Boards befinden, um das Gleichgewicht zu halten. Sobald Sie dies beherrschen, können Sie versuchen, aufzustehen und auf diese Weise zu paddeln, was aufgrund Ihrer größeren Reichweite schneller geht.

Erwarten Sie nicht, dass Sie es gleich beim ersten Mal perfekt hinbekommen – aber mit etwas Übung werden Sie deutlich seltener in Schwierigkeiten geraten!

Bevor Sie sich auf Ihr Paddleboard-Abenteuer begeben, lohnt es sich, eine Unterrichtsstunde bei einem qualifizierten Lehrer zu nehmen, damit Sie sicher üben können. Im ganzen Land gibt es Paddleboard-Kurse. Trainer zeigen in der Regel ihre Lehrbefähigung – zu den Organisationen, bei denen sie möglicherweise trainiert haben, gehören British Canoeing, BSUPA, Academy of Surfing Instructors, International Surfing Association und WSA.

Egal, ob Sie sich in der Nähe eines Strandes, einer Flussmündung, eines Flusses oder eines Sees befinden, Paddleboarding ist eine vielseitige Aktivität, die es Ihnen ermöglicht, unabhängig von Ihrer Umgebung Ruhe oder Spannung zu finden.

Wenn Sie an der Küste sind, können Sie beim Paddeln eine Reihe kleiner Buchten erkunden und so einen Blick auf Wildtiere wie Seevögel und auffällige Küstenlandschaften erhaschen. Diese Ausflüge eignen sich am besten für ruhige Tage mit leichtem Wind, insbesondere mit aufblasbaren Boards, die bei rauen Bedingungen weniger belastbar sind als feste Boards. Je geschützter Ihr Standort, desto besser – Buchten mit den dazugehörigen Landzungen wirken als Windpuffer und können so gute Bedingungen zum Paddeln schaffen. Besuchen Sie die Südküste von Cornwall, beispielsweise die Roseland-Halbinsel, wo Sie eine Reihe ruhiger Buchten und Buchten erkunden können.

Flüsse eignen sich auch hervorragend zum Paddeln – Sie können die wechselnde Landschaft genießen, während Sie dem natürlichen Lauf des Wassers folgen, der sich durch die Landschaft zieht. Cuckmere Haven in East Sussex mit dem sich stark schlängelnden Cuckmere River ist eine atemberaubende Option und da es vom Meer abgeschnitten ist, gibt es keine Gezeiten oder Strömungen, über die man sich Sorgen machen müsste. Norfolk ist mit wunderschönen Wasserstraßen über die Broads gesegnet. Die Themse, der Wye und der Dart haben viele spektakuläre Abschnitte. Stellen Sie bei der Auswahl eines Flusses sicher, dass er für Ihre Fähigkeiten geeignet ist – wo Flüsse beispielsweise in Mündungsmündungen übergehen, kann es in der Mündung zu großen Tidenhubs kommen, sodass die Bedingungen während Ihres Ausflugs schnell schwieriger werden können. Planen Sie Ihre Route am besten im Voraus und berücksichtigen Sie dabei Faktoren wie die Gezeiten, um etwaige Schwierigkeiten zu vermeiden.

Seen bieten eher eine vorhersehbare Umgebung zum Paddeln, sind aber nicht weniger faszinierend und individuell als andere Wasserlandschaften. In Schottland zum Beispiel gibt es eine Reihe von Seen, die einen erstklassigen Standort zum Paddeln bieten, wie zum Beispiel Loch Tay in Perthshire, das an der beeindruckenden Bergkette Ben Lawers liegt. Es ist immer optimal, zusammen mit anderen in Seen zu paddeln – und zwar in allen Gewässern –, da man bei Schwierigkeiten möglicherweise abgelegen ist. Seen können immer noch unglaublich groß sein (Loch Tay ist 15 Meilen lang!). Stellen Sie daher sicher, dass Sie die Ausmaße des Gewässers kennen, bevor Sie sich auf eine Paddeltour begeben.

Wie bei allen Aktivitäten mit Wasser ist es wichtig, die Gefahren zu kennen. Beim Paddeln besteht die Gefahr, dass Sie im Wasser landen. Seien Sie sich also bewusst:

Genießen! Paddleboarding ist eine großartige Gelegenheit für Abenteuer entlang der herrlichen Wasserstraßen und Küsten Großbritanniens.

Maria Hodson ist neben Margaret Bartlett Produktionsredakteurin beim BBC Countryfile Magazine. Seit ihrem Umzug nach Bristol im Jahr 2014 hat Maria alle Anstrengungen unternommen, um der Natur zu entfliehen, und liebt alles, was wild und wasserreich ist, vom Surfen und Schwimmen bis hin zum Paddeln und Kajakfahren. Ihr Abenteuer-Höhepunkt in den letzten Jahren war das Kajakfahren auf dem Meer rund um das abgelegene St. Kilda vor der Küste im Nordwesten Schottlands im Jahr 2016. Die meisten Wochenenden verbringt sie jedoch damit, mit ihrem kleinen Kind die freie Natur zu erkunden und barrierefreie Spaziergänge zu unternehmen. Zu den beliebtesten Familienabenteuern zählen die Vogelbeobachtung im Slimbridge Wetland Centre und die Erkundung des Forest of Dean sowie eine jährliche Pilgerreise, um den Staren beim Murmeln auf den Somerset Levels zuzusehen.

Jago Bayley ist ein Geographiestudent mit großem Interesse an ländlicher Politik, vom Klimawandel bis zur nachhaltigen Landwirtschaft. Da er in einem Küstenort in Cornwall aufgewachsen ist, hatte er schon immer eine starke Affinität zur Landschaft, die er regelmäßig durch Wandern, Trailrunning, Mountainbiken und Surfen trainiert. Wenn er nicht gerade über die Schönheit der Landschaft und die drängenden Herausforderungen schreibt, denen sie gegenübersteht, trifft man Jago beim Wandern oder Laufen auf den Küstenpfaden von Sussex, Cornwall und darüber hinaus an.

Sparen Sie 36 %, wenn Sie das BBC Countryfile Magazine abonnieren und ein Exemplar des NEUEN Buches „Be a Birder“ von Hamza Yassin erhalten!

Melden Sie sich an, um unseren Newsletter zu erhalten!

Mit der Eingabe Ihrer Daten stimmen Sie unseren Allgemeinen Geschäftsbedingungen und Datenschutzbestimmungen zu. Sie können sich jederzeit abmelden.